[新人報道]晨跑前喝點牛奶[復制鏈接]

【晨跑前喝點牛奶[太陽]】早上太陽還沒完全升起或有云霧，溫濕度較適宜，30~40分鐘的中慢速跑步出汗量不會太大，體感較為舒適。如果空腹或者進行高強度晨跑，很容易誘發(fā)低血糖。因此晨跑切忌空腹，跑前適當吃些面包或飲用少量牛奶和水；強度不要太大，慢跑時間控制在一小時之內。