[新人報道]分享一篇讀書筆記：《為什么精英都是時間控》樺澤紫苑[復制鏈接]

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《為什么精英都是時間控》樺澤紫苑  d(v )SS  
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1.睡前15分鐘是記憶力的黃金時段。 U8<GD|  
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2.早晨起床后的三小時學習效率最高，這段時間里的一分鐘，等于晚間兩分鐘。也就是說早上半小時＝晚上一小時。 @.CPZT  
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3. 15·45·90法則：我們的注意力集中間隔在15min，45min和90min，學夠了相應時長應該適當放松一下。 =euoSH D
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4.但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活動放松，事實證明它們起不到放松的效果，反而加重了視覺疲勞。 u[d8)+VX  
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5.健康的放松方式：換個空間走走路，曬曬太陽，聽聽音樂。 E}1[&  
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6.最有效的回血方式：規(guī)律的睡眠+午休，午休不宜超過半小時，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡會在30min后起作用，到時候我們會被自然喚醒。 -