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    [新人報(bào)道]夏季運(yùn)動(dòng)的“科學(xué)補(bǔ)水法”：少量多次[復(fù)制鏈接]

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    樓主   發(fā)表于: 2020-05-14 14:44   , 來(lái)自:中國(guó) 移動(dòng)
    天熱運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，繼而引發(fā)中暑、暈厥等問(wèn)題。建議掌握“3步補(bǔ)水法”：運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)充500毫升水，前15分鐘再飲約300毫升的水。分2~3次補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)時(shí)15~20分鐘補(bǔ)充一次，一次補(bǔ)充50~100毫升的水，分5~6次喝完。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充800~1000毫升的水，也采用“少量多次”的方法喝完。需要提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)水溫選擇8℃~12℃最好。
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    (post by ：2020-05-14 14:44:14)
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    沙發(fā)   只看該作者 發(fā)表于: 2020-05-14 15:49   , 來(lái)自:中國(guó) 移動(dòng)
    不錯(cuò)不錯(cuò)，收藏了，早上跑步用的上！ h 92\1,  
    uN20sD}  
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